{"product_id":"flexarc-f2-pro","title":"Flexarc F2 PRO™ : planche d'étirement inclinée, 10 minutes par jour","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGuide de routines offert.\u003c\/strong\u003e Dix minutes par jour, chez vous, sans tapis ni matériel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe problème, c'est pas là où vous le sentez\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVous passez vos journées assis. Huit heures, parfois plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePendant tout ce temps, l'arrière de vos jambes travaille en position raccourcie. Les mollets, l'arrière des cuisses, les fléchisseurs de hanche. Votre corps est bien fait, il s'adapte. Il raccourcit ce qui sert plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSauf que toute cette chaîne est accrochée à votre bassin. Elle raccourcit, elle fait basculer le bassin, et ça se répercute vers le haut. Les genoux, les hanches, le bas du dos. Chaque année un peu plus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est aussi pour ça que les étirements classiques changent pas grand chose. Trente secondes contre un mur, vous fatiguez avant que le tissu ait eu le temps de céder. Vous relâchez la surface, pas la profondeur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe Flexarc travaille sur l'angle et sur la durée. Vous montez dessus, votre poids maintient la position, et vous tenez plusieurs minutes sans effort.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLa méthode Alivéa : entretenir plutôt que réparer\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOn attend en général d'être bloqué pour s'occuper de son corps. C'est là que ça devient long. L'idée du Flexarc, c'est l'inverse. Dix minutes par jour, tous les jours, pour que rien s'installe.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eLes matins qui démarrent difficilement finissent par devenir la normale. Autant s'en occuper tant que c'est encore juste une gêne.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGenoux, hanches, tendons d'Achille. Tout ce qui est en bout de chaîne encaisse ce que la chaîne ne relâche plus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes hanches serrées tirent en permanence sur le bas du dos, même quand vous êtes debout.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL'amplitude que vous aviez il y a dix ans, elle se récupère. Elle se récupère juste plus lentement qu'elle s'est perdue.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAprès une séance de sport, la récupération est plus rapide quand la chaîne postérieure est libre.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003ch3\u003e4 mouvements simples, 10 minutes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'étirement de mollet.\u003c\/strong\u003e Pieds à plat sur la planche, jambes tendues. C'est la position de base, celle qui ouvre la chaîne arrière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe squat sur planche.\u003c\/strong\u003e Talons surélevés, vous descendez plus bas sans compenser avec le dos. Les hanches s'ouvrent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes montées de mollet.\u003c\/strong\u003e Debout sur la planche, vous montez sur la pointe des pieds et vous redescendez lentement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa flexion avant.\u003c\/strong\u003e Sur la planche, vous vous penchez doucement vers l'avant. C'est le mouvement qui vous dit où vous en êtes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe guide offert détaille chaque mouvement, avec les durées et l'ordre selon votre niveau.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que ça coûte d'attendre\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eUne gêne qu'on laisse s'installer devient une habitude de mouvement. Et une habitude de mouvement, ça se corrige beaucoup plus lentement.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes années de rendez vous, de séances et de dépenses, pour quelque chose qui se travaillait en dix minutes par jour.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL'autonomie de mouvement, c'est ce qui décide de ce que vous pourrez encore faire dans quinze ans.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003ch3\u003eDans le colis\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e1 planche Flexarc F2 PRO\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 guide de routines numérique, avec les programmes par niveau\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 notice de réglage des angles\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eDimensions 39,8 x 29,8 x 3,5 cm. Poids supporté jusqu'à 150 kg. 4 positions réglables. Se range debout contre un mur. Entretien au chiffon humide.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLes questions qu'on nous pose le plus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe suis pas souple du tout, c'est quand même pour moi ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eC'est même le cas le plus fréquent. Les angles réglables servent exactement à ça : vous commencez sur la position la plus douce et vous montez d'un cran quand votre corps suit. Le guide vous dit quand.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCombien de place ça prend ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eTrès peu. La planche fait la taille d'une feuille A3 au sol, et il vous faut à peu près la place d'un tapis de yoga pour l'utiliser. Elle se range debout contre un mur ou sous un meuble.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que ça va m'aider dans mon cas précis ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe Flexarc est un accessoire de confort et de mobilité, pas un dispositif de soin. Il travaille l'amplitude de la chaîne arrière des jambes. Si vous avez une situation particulière, parlez en à un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAu bout de combien de temps je sens quelque chose ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa sensation de jambes légères arrive souvent dès la première utilisation. Ce qui s'installe vraiment, l'amplitude et le confort au quotidien, se construit sur deux à trois semaines à raison de dix minutes par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eC'est adapté après 60 ans ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. C'est même un des usages les plus fréquents. La base est large, le réglage progressif, et rien ne vous oblige à aller au delà de ce que vous sentez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJ'ai un équilibre moyen, je peux l'utiliser ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. Tenez vous à un mur, à un dossier de chaise ou à un plan de travail. Beaucoup de gens gardent cette habitude, et c'est plus stable qu'un étirement fait au sol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComment je l'entretiens ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUn chiffon humide après utilisation. Rien d'autre. Elle est faite pour durer des années.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt si ça me convient pas ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVous la renvoyez sous 30 jours et vous êtes remboursé, sans avoir à vous justifier.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eAlivéa conçoit des accessoires de confort et de bien-être. Ce produit n'a pas de finalité thérapeutique.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Alivéa","offers":[{"title":"1 PLANCHE","offer_id":54741557477589,"sku":"FLEXARC-1","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PLANCHES","offer_id":54741557510357,"sku":"FLEXARC-2","price":79.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"url":"https:\/\/alivea-fr.com\/products\/flexarc-f2-pro","provider":"ALIVÉA","version":"1.0","type":"link"}