Guide de routines offert. Dix minutes par jour, chez vous, sans tapis ni matériel.
Le problème, c'est pas là où vous le sentez
Vous passez vos journées assis. Huit heures, parfois plus.
Pendant tout ce temps, l'arrière de vos jambes travaille en position raccourcie. Les mollets, l'arrière des cuisses, les fléchisseurs de hanche. Votre corps est bien fait, il s'adapte. Il raccourcit ce qui sert plus.
Sauf que toute cette chaîne est accrochée à votre bassin. Elle raccourcit, elle fait basculer le bassin, et ça se répercute vers le haut. Les genoux, les hanches, le bas du dos. Chaque année un peu plus.
C'est aussi pour ça que les étirements classiques changent pas grand chose. Trente secondes contre un mur, vous fatiguez avant que le tissu ait eu le temps de céder. Vous relâchez la surface, pas la profondeur.
Le Flexarc travaille sur l'angle et sur la durée. Vous montez dessus, votre poids maintient la position, et vous tenez plusieurs minutes sans effort.
La méthode Alivéa : entretenir plutôt que réparer
On attend en général d'être bloqué pour s'occuper de son corps. C'est là que ça devient long. L'idée du Flexarc, c'est l'inverse. Dix minutes par jour, tous les jours, pour que rien s'installe.
- Les matins qui démarrent difficilement finissent par devenir la normale. Autant s'en occuper tant que c'est encore juste une gêne.
- Genoux, hanches, tendons d'Achille. Tout ce qui est en bout de chaîne encaisse ce que la chaîne ne relâche plus.
- Des hanches serrées tirent en permanence sur le bas du dos, même quand vous êtes debout.
- L'amplitude que vous aviez il y a dix ans, elle se récupère. Elle se récupère juste plus lentement qu'elle s'est perdue.
- Après une séance de sport, la récupération est plus rapide quand la chaîne postérieure est libre.
4 mouvements simples, 10 minutes
L'étirement de mollet. Pieds à plat sur la planche, jambes tendues. C'est la position de base, celle qui ouvre la chaîne arrière.
Le squat sur planche. Talons surélevés, vous descendez plus bas sans compenser avec le dos. Les hanches s'ouvrent.
Les montées de mollet. Debout sur la planche, vous montez sur la pointe des pieds et vous redescendez lentement.
La flexion avant. Sur la planche, vous vous penchez doucement vers l'avant. C'est le mouvement qui vous dit où vous en êtes.
Le guide offert détaille chaque mouvement, avec les durées et l'ordre selon votre niveau.
Ce que ça coûte d'attendre
- Une gêne qu'on laisse s'installer devient une habitude de mouvement. Et une habitude de mouvement, ça se corrige beaucoup plus lentement.
- Des années de rendez vous, de séances et de dépenses, pour quelque chose qui se travaillait en dix minutes par jour.
- L'autonomie de mouvement, c'est ce qui décide de ce que vous pourrez encore faire dans quinze ans.
Dans le colis
- 1 planche Flexarc F2 PRO
- 1 guide de routines numérique, avec les programmes par niveau
- 1 notice de réglage des angles
Dimensions 39,8 x 29,8 x 3,5 cm. Poids supporté jusqu'à 150 kg. 4 positions réglables. Se range debout contre un mur. Entretien au chiffon humide.
Les questions qu'on nous pose le plus
Je suis pas souple du tout, c'est quand même pour moi ?
C'est même le cas le plus fréquent. Les angles réglables servent exactement à ça : vous commencez sur la position la plus douce et vous montez d'un cran quand votre corps suit. Le guide vous dit quand.
Combien de place ça prend ?
Très peu. La planche fait la taille d'une feuille A3 au sol, et il vous faut à peu près la place d'un tapis de yoga pour l'utiliser. Elle se range debout contre un mur ou sous un meuble.
Est-ce que ça va m'aider dans mon cas précis ?
Le Flexarc est un accessoire de confort et de mobilité, pas un dispositif de soin. Il travaille l'amplitude de la chaîne arrière des jambes. Si vous avez une situation particulière, parlez en à un professionnel de santé avant de commencer.
Au bout de combien de temps je sens quelque chose ?
La sensation de jambes légères arrive souvent dès la première utilisation. Ce qui s'installe vraiment, l'amplitude et le confort au quotidien, se construit sur deux à trois semaines à raison de dix minutes par jour.
C'est adapté après 60 ans ?
Oui. C'est même un des usages les plus fréquents. La base est large, le réglage progressif, et rien ne vous oblige à aller au delà de ce que vous sentez.
J'ai un équilibre moyen, je peux l'utiliser ?
Oui. Tenez vous à un mur, à un dossier de chaise ou à un plan de travail. Beaucoup de gens gardent cette habitude, et c'est plus stable qu'un étirement fait au sol.
Comment je l'entretiens ?
Un chiffon humide après utilisation. Rien d'autre. Elle est faite pour durer des années.
Et si ça me convient pas ?
Vous la renvoyez sous 30 jours et vous êtes remboursé, sans avoir à vous justifier.
Alivéa conçoit des accessoires de confort et de bien-être. Ce produit n'a pas de finalité thérapeutique.
